Pengaruh Senam Aerobik Low Impact Terhadap Ketebalanlemak Dan Indeks Massa Tubuh (IMT) Member Senam Nachatib Kota Padang

The Effect Of Low Impact Aerobic Exercise On Fat Thickness And Body Mass Index (BMI) Of Nachatib Gymnastics Members In Padang City

Abstract

Abstrak: Penelitian ini diinisiasi oleh tingginya kadar lemak tubuh serta Indeks Massa Tubuh (IMT) di kalangan sebagian anggota Senam Nachatib di Kota Padang, yang berpotensi meningkatkan risiko munculnya beraneka macam masalah kesehatan. Salah satu strategi yang diterapkan untuk mengurangi penumpukan lemak tubuh dan memperbaiki keadaan gizi adalah dengan melakukan aktivasi fisik melalui senam aerobik low impact. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengevaluasi dampak senam aerobik low impact terhadap ketebalan lemak tubuh dan Indeks Massa Tubuh (IMT) pada anggota Senam Nachatib di Kota Padang. Metodologi yang digunakan dalam studi ini adalah quasi-experiment dengan desain pretest-posttest satu kelompok. Sampel yang bersamaan juga menjadi populasi penelitian ini terdiri dari 12 individu berusia antara 30 hingga 50 tahun, yang diambil menggunakan teknik purposive sampling. Intervensi dilakukan melalui program senam aerobik low impact selama enam minggu dengan intensitas latihan tiga kali dalam seminggu. Untuk analisis data diterapkan uji t- sampel berpasangan dengan batas signifikansi 0,05. Temuan penelitian mengindikasikan bahwa aerobik low impact memiliki dampak yang signifikan terhadap ketebalan lemak tubuh,dengan nilai Sig. (2-tailed) sebesar 0,010 < 0,05 dan t hitung 3,108 > t tabel 2,201, serta terhadap IMT dengan nilai Sig. (2-tailed) sebesar 0,049 < 0,05 dan t hitung 2,217 > t tabel 2,201. Rata-rata ketebalan lemak tubuh menunjukkan penurunan sebesar 10,99%, sedangkan IMT menunjukkan penurunan sebesar 1,05%. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa senam aerobik low impact memiliki dampak yang signifikan terhadap penurunan ketebalan lemak tubuh dan IMT pada peserta Senam Nachatib di Kota Padang.

Kata Kunci: senam aerobik low impact, ketebalan lemak tubuh, indeks massa tubuh, IMT, komposisi tubuh.