Pengaruh latihan plyometric dengan metode sirkuit terhadap daya ledak otot tungkai dalam pencak silat

Abstract

Tujuan kajian yang disajikan yaitu menguasai alur pelaksanaan latihan plyometric dengan pendekatan sirkuit berkapasitas memperbaiki daya ledak otot tungkai para atlet pencak silat. Perihalnya berarti energi ledak otot tungkai mereka belum terletak pada tingkatan maksimal, yang mengakibatkan tendangan menjadi lemah, lambat, dan cenderung mudah dihalau oleh lawan. Riset ini bertabiat eksperimen semu yang dirancang dengan memecah partisipannya ke 2 grup; 1 grup diuji sebelum intervensi dan 1 lagi setelahnya. Dalam penelitian ini, terdapat 40 atlet dari Perguruan Tangkap Gulung Ular (PSTGU), terdiri dari 25 atlet perempuan dan 15 atlet laki-laki. Metode sampling purposive diterapkan untuk memilih dua puluh atlet, masing-masing sepuluh dari kelompok putra dan putri, berusia antara 14 dan 17 tahun. Mereka setelah itu dipecah ke dalam Kelompok kontrol serta kelompok eksperimen. Tes untuk penelitian ini menggunakan jump vertical dengan modifikasi berdasarkan rumus Nomogram Lewis. Pengujian normalitasnya berbasis Shapiro-Wilk, homogenitas berbasis Levene, serta T berpasangan juga disebut Parsial untuk pasangan—digunakan untuk menganalisis data. Menurut hasil penelitian, kelompok eksperimen menunjukkan kenaikan reratanya 39,5 sebelum pengujian ke 45,9 pasca pengujian, sementara kelompok kontrol hanya meningkat dari 39,0 sebelum pengujian hingga 41,4 setelahnya. Hasil dari uji t berpasangan memperlihatkan skor t hitungnya senilai 5,212 melebihi t tabelnya senilai 1,812, kemudian skor sig. senilai 0,000 (p) lebih rendah dari batasnya 0,05. Temuannya memberi indikasi latihan plyometric berbasis sirkuit membawa dampak untuk kenaikan kekuatan ledaknya otot tungkai dari para atlet terkhusus pencak silat dengan signifikan.